在2018年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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72.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2152 千卡
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脂肪: 87.22克 | 蛋白质: 164.26克 | 碳水物: 178.17克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, タカナシ 低脂肪乳, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. 午餐: テーブルマーク 麦ごはん, 植物油, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, とろろ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ひかり味噌（株） しじみのみそ汁, ファミリーマート おでん 昆布巻, ファミリーマート おでん 大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく. 小食/其他: イオン株式会社 ミックスナッツ. 更多的......
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2548 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 快走 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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