|
Я совсем охренела! Отметка к 70кг никогда не была ко мне так близко! Нужно скинуть 15кг! 15 Вать Машу! Чтобы иметь свой нормальный обычный вес 54-55кг. Начинаю сейчас! Фото-позорище себе на память
|
69.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1821 千卡
|
脂肪: 54.54克 | 蛋白质: 42.42克 | 碳水物: 151.99克.
早餐: Cofix Сандвич Сити-Ланч с Горбушей, Мята, Облепиха, Чай с Сахаром, Село Зеленое Тильзитер, Жареное Яйцо, Салат Айсберг, Помидоры, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. 午餐: Monin Сироп Амаретто, Раф Кофе, Cofix Сандвич Сити-Ланч с Горбушей, Cofix Салат Пестрый. 小食/其他: Минский Завод Игристых Вин Шампанское Советское, Вода. 更多的......
|
|
2042 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 7 分钟, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
1到20，总共34
 评论
все правильно, я жалею что не сделал фото "до" и скинув 24 кг. сравнить было не с чем. Удачи!
|
Ох,спасибо большое! 24-это мощь! вы молодец!!!
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
Знаешь с чего начать? Как худеть решила?
|
Да,я убираю всякий хлам,алко и прочее. Я проходила ген.тест и знаю что мне можно,а что нет. 1200ккал в день в правильном соотношении бжу. Без фанатизма...зарядку по утрам конечно,отжимашки,приседвшки...прям ппц,ккк все запущено
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
Хочешь похудеть быстро или навсегда?
|
Хочешь сжечь мышцы или жир?
|
Юль, по-хорошему, 1200-это ой как мало! а то получится 3й раз на те же грабли(знаем, умеем, практик...овали(к счастью, в прошедшем времени). не ниже 1500 калораж должен быть, не знаю твоего роста. А ниже-бег по кругу с нарастающей.
2018年09月20日 会员：: Natulya_S
|
Я знаю,что 1кг-1,5кг в неделю-максимум. Рост 164 примерно. Я жестила,до 600ккал елав день,вот это было да. 13кг за месяц. Потом не толстела годами. Я думаю 1200-1400 не строго. Посмотрим. Плюс,умамы есть весы,которые замеряют мыш.массу,жир,кости. Потом отпишу соотношение,как приеду к ней...ребят,спасибо за поддержку
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
Наталия, умница! Все верно говоришь!
|
Юля, пока не начала жестить, прислушайся к тем, кто худеет на 2000)) сытая, довольная и похорошевшая!))
|
Ты знаешь насколько ешь сейчас? Думаю около 2600-2800... А ты как думаешь?
|
Около 2000-2200,чаще-меньше. Притгм,что хожу пешком много-всреднем 25тыс.шагов в день.
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
А соотношение бжу какое? Знаешь, лучше плясать от твоих цифр! Действеннее будет сделать легкий дефицит5-10%. То есть 1800 будет нормуль, потом сможешь слегка ещё опуститься! Реально, организм в стресс не вгонишь и кг скинешь? Может так в этот раз?
|
С завышенными углеводами,алко! Часто
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
Ирония еще в том,что я глубоко в теме диетологии...
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
В теме, это как? Если не секрет, конечно)) слышала про Артёма Бразговского? У меня в журнале есть некоторые посты, можешь полистать! Настоятельно рекомендую изучить его и найти тут Ташу. Почитать её посты тут. На 1200 всегда успеешь сесть, серьёзно!
|
Много читала,училась и пр. Посмотрю,спасибо большое😍 ьут надо образ жизни менять
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
2018年09月20日 会员：: volkova.vlg
|
2018年09月20日 会员：: Ulia_pol
|
|
|
|
|