在2018年09月20日体重纪录(没有日志纪录)
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94.1 公斤
最近减少: 18.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2837 千卡
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脂肪: 161.82克 | 蛋白质: 112.45克 | 碳水物: 252.76克.
早餐: Roll, Unsalted Butter Stick, Roll. 午餐: Avocados. 晚餐: Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Baby Marrows, Butternut, Cauliflower. 小食/其他: SPAR Full Cream Fresh Milk, Roasted Cashew Nuts, Bakers Tennis Biscuits, Bakers Tennis Biscuits, PnP Double Cream Yoghurt Plain, Safari Peanuts & Raisins, Safari Peanuts & Raisins. 更多的......
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2905 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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