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Okagibrhan
日记
2018年09月20日
Okagibrhan的日记, 2018年09月20日
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在2018年09月20日体重纪录(没有日志纪录)
69.7 公斤
最近减少:
3.3 公斤
.
还有:
4.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月20日:
659 千卡
脂肪: 23.85克 | 蛋白质: 29.12克 | 碳水物: 85.90克.
早餐:
Kapal Api Less Sugar, Kapal Api Special Mix.
午餐:
Tahu Gejrot, Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Karedok.
晚餐:
Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant.
更多的......
1939 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时.
更多的......
一个星期减少0.7 公斤
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