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再再度🤭 目標変更しました。 体脂肪率11.5%では完全にシックスパックが現れませんでした🤭🤭
薄っすらシックスパックでは納得出来ないので😵
あと1キロガンバロー😎💪
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64.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2785 千卡
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脂肪: 62.19克 | 蛋白质: 197.94克 | 碳水物: 212.14克.
早餐: 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, ビーレジェンド BCAA, セブンイレブン しらす干し, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ダノン オイコス プレーン・加糖. 午餐: にんにく, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, ビーレジェンド 忍者. 晚餐: ハイボール, 牛肉, 生ビール, 薄い生地のチーズピザ, 白ワイン. 小食/其他: ビール, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド BCAA, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー. 更多的......
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1956 千卡
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运动:
卡拉OK (Karaoke) - 30 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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