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ingridsondergaard
日记
2018年09月19日
ingridsondergaard的日记, 2018年09月19日
ingridsondergaard的个人资料
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在2018年09月19日体重纪录(没有日志纪录)
71.4 公斤
最近减少:
9.1 公斤
.
还有:
16.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月19日:
662 千卡
脂肪: 45.82克 | 蛋白质: 35.75克 | 碳水物: 33.30克.
早餐:
Almendras.
午餐:
Almendras.
晚餐:
Palta, Semillas Secas de Chía, Cebollas, Morrón, SanCor Queso en Hebras Light, Champiñones, Huevo.
小食/其他:
Almendras.
更多的......
2102 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.9 公斤
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