|
Longevity
"Основные правила «Диеты долголетия»
1. Придерживайтесь вегетарианской или пескетарианской диеты. Стремитесь к тому, чтобы ваше питание на 100 % состояло из растительной пищи (бобовые, овощи, фруктыи т. д.), а также рыбы, не содержащей большие дозы ртути, но не чаще двух-трех раз в неделю.
Если после 65–70 лет вы начинаете терять мышечную массу и вес, увеличивайте количество рыбы и других продуктов животного происхождения вроде яиц, сыра (феты или овечьего сыра)и йогурта на козьем молоке."
|
79.3 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
826 千卡
|
脂肪: 65.44克 | 蛋白质: 22.27克 | 碳水物: 27.88克.
早餐: ВкусВилл Масло Оливковое, Фундук Фундук, Red Star Labs Basic Meal, Ашан Помидор. 晚餐: Фундук Фундук, SPAR Салат Зеленый. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|