MikeSierra1968的日记, 2018年09月19日

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在2018年09月19日体重纪录（没有日志纪录）

105.5 公斤最近减少: 24.5 公斤. 还有: 25.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月19日:

1045 千卡

脂肪: 29.23克 | 蛋白质: 104.03克 | 碳水物: 96.39克. 早餐: Be Light Feinste Leberwurst Schnittlauch, Aldi American Sandwich Vollkorn (35g), Whey Protein, Milch 1,5%, Banane. 午餐: Whey Protein, Milch 1,5%. 晚餐: Layenberger Protein Riegel - Mango-Orange. 更多的......

3203 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 29 分钟, 休息 - 13 小时和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加5.6 公斤

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