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MikeSierra1968
日记
2018年09月19日
MikeSierra1968的日记, 2018年09月19日
MikeSierra1968的个人资料
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在2018年09月19日体重纪录(没有日志纪录)
105.5 公斤
最近减少:
24.5 公斤
.
还有:
25.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月19日:
1045 千卡
脂肪: 29.23克 | 蛋白质: 104.03克 | 碳水物: 96.39克.
早餐:
Be Light Feinste Leberwurst Schnittlauch, Aldi American Sandwich Vollkorn (35g), Whey Protein, Milch 1,5%, Banane.
午餐:
Whey Protein, Milch 1,5%.
晚餐:
Layenberger Protein Riegel - Mango-Orange.
更多的......
3203 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 29 分钟, 休息 - 13 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加5.6 公斤
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