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Moin! Bin auf einen Fastentag runter und mit Krafttraining wieder angefangen...aber ganz moderat! Euch einen schönen Tag.
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92.7 公斤
最近减少: 25.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2799 千卡
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脂肪: 121.00克 | 蛋白质: 93.61克 | 碳水物: 316.44克.
早餐: Schwartau Aprikose Samt, Aldi Frischkäse-Fass, Aldi Bio Schinken-Lyoner, Aldi Holländischer Gouda, Wasa Knäckebrot Mjölk. 午餐: Aldi Bio Rote Beete in Scheiben, Aldi Brötchen, Nordsee Fischfrikadellen. 晚餐: Chiquita Banane. 小食/其他: funny-frisch Chipsfrisch Peperoni, Piasten Schokolinsen, Farmer Cashewkerne, Farmer Nuss-Frucht-Mix, Aldi Whey Protein Schoko, Milch 1,5%. 更多的......
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3366 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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