在2018年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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65.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2163 千卡
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脂肪: 56.87克 | 蛋白质: 193.60克 | 碳水物: 238.79克.
早餐: ビーレジェンド BCAA, トップバリュ 低糖質 調製豆乳, ビーレジェンド ヘンプシード, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, セブンイレブン しらす干し, 目玉焼き. 午餐: 吉野家 麦とろ牛皿御膳. 晚餐: にんにく, アサヒビール スーパードライ, ブロッコリ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, エビ, アマタケ サラダチキン ハーブ. 小食/其他: ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー, ビーレジェンド BCAA, 飴, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン クリームチーズ, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン. 更多的......
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2423 千卡
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运动:
汗蒸 - 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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