|
в голове каша....сколько тренеров ,столько и мнений!!! Зимой участвовала в марафоне.Тренер определил питание около 1700кал, Ж 60,Б 160,У 100. Сейчас участвую в проекте Prime Time, с аналогичным весом фитнес тренер рассчитала 1333 ккал, Ж 40,Б 110,У 130. 1300кал мне вполне достаточно,но не приведет ли дефицит калорий к застою веса,учитывая,что вес уходит очень медленно. Активность -3 раза в неделю по часу кроссфит. Худеющие,похудевшие,что скажите?! Буду признательна за коменты/советы
|
93.3 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 18.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1242 千卡
|
脂肪: 47.60克 | 蛋白质: 111.01克 | 碳水物: 95.58克.
早餐: Домик в деревне Молоко 2,5%, Гречка Отварная. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Гречка Отварная. 晚餐: Креветки (Вареные или на Пару). 小食/其他: Магнит Грейпфрут, Простоквашино Сметана 15%, Яблоко Зеленое, Творог 5%, Сливочный Сыр. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|