yudhiraharjo的日记, 2018年09月16日

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79.7 公斤最近减少: 5.3 公斤. 还有: 1.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月16日:

1347 千卡

脂肪: 32.74克 | 蛋白质: 46.00克 | 碳水物: 230.42克. 早餐: Milo Milo, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Sunpride Banana. 晚餐: Tumis Buncis, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 更多的......

2675 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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