在2018年09月16日体重纪录(没有日志纪录)
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111 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2753 千卡
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脂肪: 145.69克 | 蛋白质: 167.69克 | 碳水物: 141.54克.
早餐: Nautica Łosoś Atlantycki z Koprem, Biedronka Ser Gouda, Kiełbasa Drobiowa, Biedronka Chleb Żytni z 7 Ziarnami, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Orzechy Włoskie. 午餐: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Magnetic Czekolada Gorzka. 晚餐: Jabłko, Smalec, Czerwona Kapusta, Fasola Biała Gotowana, Placki ser i ananas. 小食/其他: Biedronka Awokado, Sante Masło Orzechowe Go On, Żywiec APA. 更多的......
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4472 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 2 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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