在2018年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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110 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3059 千卡
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脂肪: 177.88克 | 蛋白质: 159.90克 | 碳水物: 208.99克.
早餐: Ogórek (Obrany), Orzechy Włoskie, Białko Jaja Kurzego, Smalec, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Jajko. 午餐: Magnetic Czekolada Gorzka, Ocean Sea Łosoś Atlantycki Wędzony na Gorąco, Biedronka Chleb Żytni 100%. 晚餐: Kujawski Olej Rzepakowy, Pieczeń Wieprzowa z Łopatki, Grzyby, Zielona Sałata, Lidl Kasza Jaglana, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%, Jogo Śmietana 12%, Masło, Gotowana Dynia, EnerBio Mleko Kokosowe. 小食/其他: Biedronka Chleb 7 Zbóż, Lubię Smalec ze Skwarkami, Jabłko, Grejpfrut. 更多的......
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4306 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 运动 - 1 小时 和 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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