|
Вальтер Лонго.
Рацион долгожителей о. Окинава:
34% овощи и зелень.
32% злаки.
12% сояи другие бобовые.
11% пища богатая Омега-3.
6% фрукты.
3% мясо, домашняя птица, яйца.
2% молочные продукты, водоросли.
|
80.4 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1682 千卡
|
脂肪: 68.13克 | 蛋白质: 123.65克 | 碳水物: 140.76克.
早餐: Окское Яйцо Отборное, Red Star Labs Basic Meal, ЯНТА Биойогурт Байкальский Черника, Берестов А.C. Мед, Магнит Мандарин, Плевое Дело Арахис Жареный Соленый, Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками, Геркулес Каша Овсяная, Берестов А.C. Мед, Ашан Помидор, Сыр-Бор Сыр Российский. 晚餐: Лента Скумбрия Хк, Перекресток Картофель Отварной, Усть-Илимск Хлеб Печенье Овсяное, Флэк Щука. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|