1700. бег. вес вверх(( не соблюдено бжу, поела перед сном. перебор с углями
|
66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1491 千卡
|
脂肪: 62.39克 | 蛋白质: 80.37克 | 碳水物: 133.24克.
早餐: Сахар, Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Гречневый Суп. 午餐: Американо. 晚餐: Красные Помидоры (Консервированные), Селедка, Картофельное Пюре. 小食/其他: Сыр Сулугуни, Светлое Пиво, Сахар, Жако Птичье Молоко, Омлет или Яичница, Колбаса Докторская, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
1742 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|