在2018年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1798 千卡
|
脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 103.42克 | 碳水物: 196.39克.
早餐: Десант Здоровья Биомороженное Biofly Fitness, Приготовленные Грибы, Омлет с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе с Молоком, Кофе, Сахар, Чай, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Ritter Sport Шоколад Молочный с Альпийским Молоком, Перекресток Семга, Макфа Вермишель, Простой Йогурт, Сыр Российский. 午餐: Финик, Чай, Нектарин, Омлет с Молоком, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Цветная Капуста с Яйцом, Куриный Бульон, Куриное Филе, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 晚餐: Кэроб, Нектарин, Лазанья с Мясом, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сухари, Прайм Стар Крем-Суп Тыквенный , Суши Шоп Сливочный Суп с Лососем, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой), Ростовские Хлебцы. 小食/其他: Вино Красное Сухое, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Огурец (с Кожурой), Сметана , Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Говяжий Бульон, Кабачки Тушеные. 更多的......
|
|
1552 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|