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oweia mit Urlaub und Schwimmen im Meer und normaler Ernährung (wie meine Familie, alle norm BMI) mausert mein Körper. Ich werde wohl dauerhaft FDH (frisst die Hälfte) machen, weil ich nen niedrigeren Tagesumsatz hab.
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81.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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828 千卡
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脂肪: 26.33克 | 蛋白质: 55.29克 | 碳水物: 90.68克.
早餐: Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, REWE Bio 5-Korn-Müsli, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. 午餐: Nudeln mit Hackfleischsoße, Kaffee mit Milch. 晚餐: Carat Tomaten Suppe, Kohlrabi. 小食/其他: Netto Zartbitter Bio Schokolade 70 % Kakao. 更多的......
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2256 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 25 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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 评论
Ich fürchte, das ist so! Oder wie einige es machen, mit viiiiel Sport kompensieren. Und sich im klaren sein, was man so an Kal. verdrückt. Also😯alles aufschreiben...
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hää, versteh ich jetzt nicht.
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