在2018年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1343 千卡
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脂肪: 66.59克 | 蛋白质: 98.70克 | 碳水物: 82.77克.
早餐: Киндер Пингви Карамель, Романов Луг Творог Мягкий 5%, Яблочное Варенье, Кофе. 午餐: Ложкарев Котлеты по-Домашнему, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Ашан Сыр Чанах 45%, Икра Щуки, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Фрау Марта Зеленый Горошек Консервированный, Огурец (без Кожуры), Красный Лук, Яйцо. 小食/其他: Ашан Сыр Чанах 45%, Щедрые Хлебцы Бородинские. 更多的......
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2226 千卡
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运动:
呼啦圈 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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