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Ben voilà ... recraquage sur les chips ... j’y arriverai jamais !! 😩
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76.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1489 千卡
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脂肪: 70.19克 | 蛋白质: 75.28克 | 碳水物: 140.99克.
早餐: Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Les Croisés Mini Beurre, Thé Vert, Baguette, Confitures et Conserves, Harry's Brioche. 午餐: Carrefour Bio Féta, Saumon Cuit au Four ou Grillé, Mozzarella, Haricots Verts, Pâtes (Cuites), Boulgour (Cuit), Concombre (Pelé), Vinaigrette. 晚餐: Vinaigrette, Chips, Carrefour Betteraves Rouges, Charal Steak Haché 15%. 小食/其他: Nestlé Grand Chocolat Lait Noisettes Entières. 更多的......
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2580 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 看书 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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 评论
Bien sûr que si tu vas y arriver ...... essayes de trouver des aliments qui a la moindre envie ne feront pas trop de mal mais calmeront ta faim ..... mais pas les chips hein ..... d'ailleurs n'en achètes plus c beurk 😉🤗
2018年09月13日 会员：: nanounamour
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Oui mais avec deux garçons, c’est pas facile de ne pas acheter de chips 😪
2018年09月13日 会员：: Stefie73
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tu les fais toi meme. simple et assez rapide. tellement moins calorique et sucré !
2018年09月13日 会员：: Breizh29390
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Effectivement, bonne idée !👍
2018年09月13日 会员：: Stefie73
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Coucou si tu craques c’est que tu as faim que tu es gourmande ou que tu as besoin de combler quelques choses. Mon conseil, c’est de ne pas te frustrer. Mange en un peu si tu en a envie mais compense après par des repas 🥘 plus light. Bon courage.
2018年09月13日 会员：: Diana78250
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