|
PT palkattu ja paino lähtenyt vihdoin laskuun. Pahimmillaan kävi kuukausi sitten yli 76kg tänä aamuna oli 72.7kg. Salilla olen siis käynyt nyt kaksi viikkoa 2 krt / vko ( ohjelma lähinnä selälle ja käsille laadittu) lisäksi kerran vkossa boot camp. Ruokailut on edelleen melko mitä sattuu mutta suht säännöllisellä aikavälillä. vettä pyrin myös juomaan 2-3l pvässä.
|
72.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1843 千卡
|
脂肪: 101.13克 | 蛋白质: 113.01克 | 碳水物: 109.71克.
早餐: Coffee with Milk, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa. 午餐: Leipomo Rosten Siemen Rapeat, Koskikylän Liha-Kaalilaatikko. 晚餐: Koskikylän Liha-Kaalilaatikko, Coleslaw. 小食/其他: Valio Arki Juusto, Pirkka Siemennäkkileipä, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|