在2018年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
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72.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1977 千卡
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脂肪: 39.27克 | 蛋白质: 188.09克 | 碳水物: 115.34克.
早餐: ローソン 低脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク. 午餐: タカノフーズ 絹美人, ささみ, 豚汁, 紀文食品 ちくわ. 晚餐: 豚ひき肉, カボチャの煮物, アサヒビール スタイルフリー (350ml), 日本酒, AEON 鶏ささみ, 馬肉. 小食/其他: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 更多的......
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2427 千卡
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运动:
快走 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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