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zigu007的日记, 2018年09月12日

在2018年09月12日体重纪录(没有日志纪录)
71 公斤 最近减少: 1 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月12日:
2036 千卡 脂肪: 161.43克 | 蛋白质: 119.31克 | 碳水物: 35.83克.   早餐: Cynamon, Purasana Spirulina Sproszkowana, Solgar Potas, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Intenson Olej Kokosowy Rafinowany, M-C-T GOLD, Masło, Kawa. 午餐: Barszcz Czerwony, Seler Naciowy, Wędliny Domowe Kiełbasa Szynkowa, Pomidory, Ogórek Kwaszony, Biedronka Masło Ekstra, Sierpc Ser Żółty Królewski, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso). 晚餐: Purasana Spirulina Sproszkowana, Solgar Potas, Orzeszki Ziemne, Orzechy Włoskie, Bakalland Słonecznik Łuskany, Galaretka Drobiowa, Szubryt Boczek Mielony z Wieprza. 更多的......
2512 千卡 运动: 健身 - 15 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 11 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少11.2 公斤



     
 

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