在2018年09月12日体重纪录(没有日志纪录)
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100.9 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 15.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1636 千卡
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脂肪: 85.19克 | 蛋白质: 139.95克 | 碳水物: 65.62克.
午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Lentilhas Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Cebolas, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Granfino Amendoim, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Melitta Café sem Açúcar. 更多的......
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3825 千卡
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运动:
睡眠 - 5 小时, 烹饪 - 30 分钟, HIIT - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 学习 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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