hrzw的日记, 2018年09月12日

在2018年09月12日体重纪录（没有日志纪录）

97.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 25.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月12日:

1178 千卡

脂肪: 42.90克 | 蛋白质: 36.43克 | 碳水物: 158.35克. 午餐: Chocoladepasta, Boterham met Kaas, Bruine Boterham. 晚餐: AH Rode Pitloze Druiven, AH Excellent Marokkaanse Harira Soep. 更多的......

3220 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 44 分钟, 休息 - 7 小时和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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