|
maratonmatkailu pullistaa mutta Tallinnan maraton oli hieno. minulle maraton nro 221.
|
67.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2282 千卡
|
脂肪: 72.18克 | 蛋白质: 88.99克 | 碳水物: 288.35克.
早餐: Valio Rasvaton Piimä, Maitokahvi, Lätta Lätta Mini, Vaasan 100% Kauraleipä, Milbona Skyr Mustikka, Dulano Salami Venezia. 晚餐: Rainbow Uunijuurekset, Rainbow Rosmariini-Oliiviöljy Lohkoperunat, HK Kermainen Pippurikastike, Reilu Possun Ulkofileepihvi, Santa Maria Nacho Chips, Tomaattikeitto. 小食/其他: Uotilan 100% Kauraleipä, HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti, Velkopopovicky Olut, Finkbräu Alkoholiton Olut, Marabou Maitosuklaa, Irtokarkki. 更多的......
|
|
4580 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 小时 和 55 分钟, 休息 - 10 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|