|
1600 ккал, пресс 20 мин+кардио 40, а вес как вкопанный
|
65.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1730 千卡
|
脂肪: 72.98克 | 蛋白质: 66.03克 | 碳水物: 208.96克.
早餐: Сливочное Масло, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Утиное Мясо, Гречневый Суп, Травяной Чай, Мёд, Сырники пп от Обуховского. 午餐: Вареное Яйцо, Тушеные Овощи, Булгур (Вареный). 晚餐: Травяной Чай, Джемы и Варенья, Сырники пп от Обуховского. 小食/其他: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Яблоко Зеленое, Сахар, Виноград, Растворимый Кофе (из Порошка), Капучино. 更多的......
|
|
2016 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 心 (Cardio) - 5 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
稳定体重
|