Lana_dp的日记, 2018年09月11日

在2018年09月11日体重纪录（没有日志纪录）

64.1 公斤最近减少: 1.1 公斤. 还有: 5.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月11日:

1081 千卡

脂肪: 37.72克 | 蛋白质: 72.21克 | 碳水物: 111.64克. 早餐: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. 午餐: Куриная Грудка, Фасоль Белая. 晚餐: Bebivita Овощной Суп с Говядиной. 小食/其他: Кофе, Овсяные Панкейки, Окей Груша Конференс, Ровеньки Сыр Диетический 20%. 更多的......

2014 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 循环训练 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 14 小时和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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