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Lana_dp
日记
2018年09月11日
Lana_dp的日记, 2018年09月11日
Lana_dp的个人资料
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在2018年09月11日体重纪录(没有日志纪录)
64.1 公斤
最近减少:
1.1 公斤
.
还有:
5.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月11日:
1081 千卡
脂肪: 37.72克 | 蛋白质: 72.21克 | 碳水物: 111.64克.
早餐:
Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель.
午餐:
Куриная Грудка, Фасоль Белая.
晚餐:
Bebivita Овощной Суп с Говядиной.
小食/其他:
Кофе, Овсяные Панкейки, Окей Груша Конференс, Ровеньки Сыр Диетический 20%.
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2014 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 循环训练 - 10 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.3 公斤
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