|
Ура!!! За 4 дня вес начал двигаться. Джиллиан Майклс форева!!!)))
|
59.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1229 千卡
|
脂肪: 53.48克 | 蛋白质: 43.87克 | 碳水物: 149.18克.
早餐: Хохланд Творожный Сыр, Белый Хлеб, Ратибор Варенье Клубничное, Простоквашино Сметана 20%, Простоквашино Творог 5%, Яйцо-Пашот, Арбуз. 午餐: Хлеб Черный, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Торт. 小食/其他: 7 Days Круассан с Кремом "Ваниль". 更多的......
|
|
2026 千卡
|
运动:
循环训练 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.2 公斤
|
 评论
я тоже начала с Джиллиан, для меня очень сложно, все мышцы болят(
2018年09月11日 会员：: hedushka26
|
У тебя такой же, как и у меня изначальный вес. Ты считаешь каллории?
2018年09月11日 会员：: hedushka26
|
Мой изначальный вес это после родов, там почти всё ушло без особых проблем
2018年09月11日 会员：: nika_900
|
по какой программе занимаетесь и сколько раз?
|
Мышцы болят это очень хорошо))) значит тренировка проходит не зря!!! На 3-4 день уже боль уйдёт. Особенно во время тренировки, мышцы разогреются и уже не больно. Главное не бросать)) Её 30 дневка даёт супер результат👍🏼
2018年09月11日 会员：: nika_900
|
Занимаюсь каждый день, до завтрака! Сейчас скачала приложение Джиллиан, оно платное, но там все программы которых сейчас не найти в ютубе. Раньше занималась по её 30 дней шреды, 30 дней рипы, метаболизм-это вообще 🔥!!!! Йога, убойный пресс, стройные бёдра и ягодицы. Люблю все её программы, они творят чудеса и лично мне очень подходят. 30 минут утром и я свободна целый день, не нужно планировать ехать в зал, там пыхтеть 2 часа и потом ехать домой. С двум детьми эти 30 минутки очень выручают! А главное результат виден уже через две недели, тело подтягивается на глазах👍🏼
2018年09月11日 会员：: nika_900
|
Ясно! Побробую продолжить)
2018年09月11日 会员：: hedushka26
|
|
|