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Relatório de jacadas do feriadão:
➡️Na quinta feira: jaquei num churrasco entre amigos e ganhei 200gr
➡️Na sexta feira: Aniversário da afilhada (4 aninhos) ganhei mais 300gr.
➡️No sábado: fiz musculação, andei de roller, mas depois acabei indo numa sorveteria por kg e comi sem dó... hahahaha
➡️Sábado a noite: recebi visitas e.... churrasco de novo 🤦
➡️Domingo: estava com o peso estagnado de sábado, passei um dia de preguiça assistindo Greys Anatomy e comendo pipoca de microondas de chocolate....isso mesmo meu povo 😂
Segunda feira: acordei em jejum como sempre e me pesei.....ohhhhh.....perdi 400gr.
De todas as jacadas e comilança do final de semana, me diverti bastante, comi o que me deu vontade e hj de manhã estou com o saldo de 100gr a mais ganhados no final de semana.
Aos poucos venho aprendendo algumas malandragens do meu organismo.
Agora bora passar a semana bem regrada na alimentação, musculação para se permitir comer o que se gosta no final de semana!
#partiuacademia #boramalhar
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68.8 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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826 千卡
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脂肪: 23.12克 | 蛋白质: 36.90克 | 碳水物: 119.50克.
早餐: Veneza Queijo Minas Frescal Light, Tirol Manteiga Extra Light, Sadia Peito de Peru Light, Thabrulai Pão Integral com 7 Grãos e Castanha do Pará, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. 午餐: Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido. 小食/其他: Docile Pastilha Minty, Da Colônia Amendo Power, Banana. 更多的......
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2200 千卡
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运动:
休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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