|
Итак, стартую с красивой цифры 60кг, килограмма 1,5 из которой водичка, так как перелёты+макдак+арбузик и кола перед сном))) 1 октября мне нужен вес 57кг. Всё совсем несложно))) Но придется себя сдерживать. Сегодня вместо привычных утренних горячих сендвичей ломтик батона с моцарелой и два жаренных яйца... Что не сделаешь ради весовой категории...
|
60 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1731 千卡
|
脂肪: 69.19克 | 蛋白质: 72.39克 | 碳水物: 217.77克.
早餐: Жареное Яйцо, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Коломенское Батон Нарезной. 午餐: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Теремок Борщ с Рубленым Мясом. 小食/其他: Мюсли с Фруктами, Молокия Йогурт Мак-Орех, Яблоко, Банан. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
борьба на верхней полке в сауне...рекомендую для резкого сброса массы)
|
2018年09月10日 会员：: Katypritty
|
Катя, это вода, в основном. Я ем много углей,для набора массы. Жира там максимум килограмм
|
knor2, сауна запрещена перед соревнованиями, как и массаж
|
|
|
Оля, да, я и не переживаю особо) просто угли уменьшить и белки увеличить. Соль ограничить еще. Я так сливалась в прошлую подготовку, мне понравилось
|
2018年09月10日 会员：: Katypritty
|
Это понятное дело - Вы то профи) Я как соль убрала, как слилось 2 кг за 3 дня:D Никогда не думала, что столько воды задерживается)
|
Катя, как всегда. Единственное, боимся травм и не ходим на очень большие веса. На сегодня 350кг присед, 180 жим и 300тяга. Больше не идем.
|
Оля, да. Соль много воды держит. Соль я уберу за неделю вообще, а пока просто уменьшу количество. В моем случае чем меньше я буду весить, тем лучше
|
Оля, как жаль, что я так далеко. Удачной подготовки вам!!!
2018年09月10日 会员：: Katypritty
|
|
|
Заменить хлеб на капусту и делоф то :)
И конечно борьба на верхней полке, только не в сауне, а в купе :)
|
|
|