在2018年09月10日体重纪录(没有日志纪录)
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73 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
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692 千卡
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脂肪: 9.78克 | 蛋白质: 37.99克 | 碳水物: 109.85克.
早餐: Яичный Белок, Nescafe Кофе Растворимый, Леовит Каша Овсяная Тропические Фрукты. 午餐: Котлета Рыбная, Рис Отварной. 晚餐: Леовит Борщ Сибирский с Мясом, Вода. 小食/其他: Чай с Сахаром. 更多的......
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1983 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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