|
ВОТ ЭТО Я НАБРАЛА ЗА НЕДЕЛЮ !!!
ВСЕМ ПРИЯТНОГО НАЧАЛА НЕДЕЛИ!!! )))))
|
99.9 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1180 千卡
|
脂肪: 50.55克 | 蛋白质: 55.77克 | 碳水物: 128.50克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Санта Бремор Лосось Слабосоленый, Сливочное Масло, Батон Нарезной. 午餐: Ржаной Хлеб, Кабачки Фаршированные, Чай с Сахаром. 晚餐: Минская Марка Молоко 3,2%. 小食/其他: Бананы. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
 评论
на завтрак батон, сливочное масло, лосось и кофе с молоком. Всего 427 калорий
|
на перекус банан . 70 калорий.
|
Оксана, ккал считать конечно хорошо, но еще важно смотреть гликемический индекс продуктов, белый хлеб надо однозначно исключить и черн желательно тоже, а заменить хлебцами без дрожжевыми и без сахара
2018年09月10日 会员：: irisedykh
|
Я слежу не только за калориями, но и за жирами сахаром и натрием. Батон и хлеб ем очень редко. Спасибо за совет. )))
|
на обед тушеные овощи 200 г: кабачки, морковь, болгарский перец и 50 г индейки.
|
на второй перекус банан маленький.
|
|
|
|
|