60 dias de Regime
Cintura: 69 Barriga: 79 Quadril: 100 Coxa: 60 Gordura Corporal: 27.4%
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57.9 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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915 千卡
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脂肪: 32.27克 | 蛋白质: 111.91克 | 碳水物: 38.73克.
早餐: Caldo de Peixe. 午餐: Crystal Água com Gás, Batatas Fritas. 晚餐: Linguiça de Frango, Arroz com Cenoura. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Caranguejo. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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评论
Bom diaaaa!!!
Eu tenho (quase) a mesma altura e medidas que vc, mas vc não mede os glúteos eu perdi bastante!!! Tenho 30 anos 1,58 cm de altura e 68 de cintura e 88 de quadril e 98cm de glúteos e 49 de coxa e 25 cm de braços.
Mas no começo não sabia medir direito só sei que tinha 72, 500 kg e 100cm ou mais de quadril, e 55 cm de coxa. mas e até um mês atrás eu tinha 100cm de glúteos e quero recuperar pelos os glúteos😂
e hoje tenho 21,900% de gordura corporal mas comecei com muito mais do que vc pois até esses dias está com 25% de gorduras corporal, sendo que já vai fazer 1 ano que eliminei 16kg em 4 mês na lowcarb, mas hoje estou na dieta flexível e fazendo Bulking e até ums dias atrás ainda diminuindo as medidas... Pra resumir é muito importante vc continuar a tirar as médias isso faz toda diferença principalmente quando a balança parar de abaixar o peso ou seja as medidas é muito mais importante😉
2018年09月7日 会员:: katty 20018
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@katty quem tira minhas medidas é minha mãe , ela ao se aposentar inventou de fazer curso de corte costura , então pelo menos os locais das medidas sei que tá certinho kkkkk
Eu meço cintura , barriga e quadril ... o quadril para mim são os glúteos, a barriga pega a parte de cima do bucho ( no meu caso uma polchete que teima em não sair ) e essas catucheiras logo acima do osso do quadril ... meu quadril ( bunda ) ainda tá em 100 e a coxa em 60 ... teimam em não diminuir tb mas pelo menos a cintura e a barriga tão descendo , já que a balança tá descendo bem devagar ultimamente... Tiraras as medidas tem feito toda diferença
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@SrNanda: Nossa é muito bom ajuda para medir ainda mais ajuda de mãe aí que tudo😍
Há eu vi que vc gosta do aerohiits eu também amo, mas no caso de perder a porchete um hiits mais curto e intenso como do Hiits Q48 com Vinicius Possebon. é mais eficiente eu fiz no começo do meu emagrecimento e amei os resultados!!!
2018年09月7日 会员:: katty 20018
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@ketty vou procurar esse hits Q48 para começar essa semana ,na luta para a polchete sair !!!
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