在2018年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2502 千卡
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脂肪: 92.57克 | 蛋白质: 216.88克 | 碳水物: 166.71克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ローソン 低脂肪乳, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, AEON 鶏ささみ, オリーブオイル, ほうれん草のおひたし, ダノン ダノンビオ ストロベリー. 午餐: セブンイレブン えだまめ塩味, ニチレイ 甘えびシューマイ, セブンイレブン したらば. 晚餐: 日本酒, ご飯, レタス, 冷しゃぶ, マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, 調理したにんじん, ブロッコリ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 鶏のもも肉. 小食/其他: オーツ麦のシリアル（インスタント、乾燥,栄養強化剤）. 更多的......
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2436 千卡
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运动:
快走 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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