😓😓
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62.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1029 千卡
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脂肪: 39.78克 | 蛋白质: 50.69克 | 碳水物: 112.46克.
早餐: Sadia Mini Kibe. 午餐: Salpicão de Frango, Croquete de Carne, Empada Brasil Empada de Frango. 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados, Bisteca de Porco Grelhada. 小食/其他: Taeq Barra de Frutas com Goiaba, Banana e Framboesa, Da Terrinha Tapioca, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Açúcar, Italac Leite Desnatado, Banana Prata. 更多的......
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1852 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 26 分钟, 跑步机 - 12 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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