|
Третье: остерегайтесь пищевого вознаграждения.
Мозг высоко ценит высококалорийные продукты, сочетающие жиры, крахмал, белок, сахар, соль. Особенно СЕЙЧАС, когда они достаются легко и даже готовить не надо.
Они мотивируют человека употреблять эти продукты независимо от чувства голода.
Если очень хочется, то необходимо уменьшить порцию и добавить например фруктов. Газировки заменяются зелёным чаем и чёрным кофе.
|
82.9 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1397 千卡
|
脂肪: 65.42克 | 蛋白质: 46.71克 | 碳水物: 166.43克.
早餐: Берестов А.C. Мед, Лосево Сливки, Живая Сила Слайсы Пшеничные. 午餐: SPAR Салат Сельдь под Шубой, Добрый Сок Томатный, Метатр Плов Узбекский, Хэлси Фуд Уха. 晚餐: Лимак Лапша, Grow Food Яйцо Пашот. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|