|
после пробежки 65,3 натощак. вчера 2000 ккал+ силовые +пресс
|
66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1804 千卡
|
脂肪: 81.30克 | 蛋白质: 56.03克 | 碳水物: 224.19克.
早餐: Грецкие Орехи, Сливочное Масло, Кулиничи Рогалики Домашние на Молочной Сыворотке, Сахар, Чай, Пирог с Вишней, Чеснок, Лук, Майонез, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Помидоры. 午餐: Вареное Яйцо, Компот без сахара, Пирог с Вишней, Пирог с Вишней, Картофельное Пюре, Помидоры. 晚餐: Помидоры, Картофельное Пюре. 小食/其他: Белый Хлеб, Гармония Молоко 2,5%, Сахар, Кофе Латте, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
1961 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 28 分钟, 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|