在2012年08月16日体重纪录(没有日志纪录)
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79.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1624 千卡
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脂肪: 71.67克 | 蛋白质: 101.87克 | 碳水物: 147.28克.
早餐: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Queijo Gouda, Café. 午餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. 晚餐: Peito de Chester Defumado, Salada de Alface com Vegetais Variados. 小食/其他: Iogurte Adoçado Integral, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 更多的......
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2604 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 家务 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 网球 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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