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Estoy comiendo desde hace unos 15 días sano y bastantes calorías y no logro subir ni medio kilo 😭😭😭😭
Igual no tengo ninguna enfermedad no se porque no logro subir... todos los días como aprox 2500 calorías!!
Algún consejo?
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41.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3280 千卡
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脂肪: 138.93克 | 蛋白质: 208.21克 | 碳水物: 308.75克.
早餐: Hamburguesa de 1/4 de Libra de Carne, con Queso, Tocino, Mayonesa y Tomates, Mermelada, Bimbo Pan Tostado Doble Fibra, Leche con Chocolate (Completa), Similares Simi Complex. 午餐: Tang Agua de Sabor, Salsa, Cilantro, Cilantro, Frijoles Cocidos, Pechuga de Pollo. 晚餐: Similares Simi Complex, Leche con Chocolate (Completa), Quesadilla. 小食/其他: Limón, FUD Salchicha de Pavo (50g), Coca-Cola Coca-Cola, Coca-Cola Coca-Cola (Botella), General Mills Fiber One Brownies. 更多的......
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稳定体重
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 评论
fácil, aumenta mas calorías, tan simple como eso
2018年09月5日 会员：: gamezshuffler
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una cosa que tienes que tener en cuenta que si tus registros son sin bascula y y al tanteo y teniendo calorías altas cuando remplaces algún alimento(que sobrestimaste o subestimaste) este nuevo alimento puede tener mas calorías o menos y eso puede dar lugar a un subidon o bajón de peso dependiendo el caso
2018年09月5日 会员：: gamezshuffler
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Excelente supongo que subiré lo de las calorías
2018年09月5日 会员：: Paulinaglez
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Sube unas 300-500 kcal y vuelves a pesarte en una semana, recuerda igual tener una bascula bastante precisa ya que los progresos semanales deben ser por gramos. Y otra cosa, asegurate de tener el entrenamiento adecuado para que el peso subido sea en su mayoría musculo y no grasa.
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Come la misma cantidad de calorías pero consume alimentos enteros en un 80%, notarás la diferencia. (Pasta, Papa, Arroz, Avena, Quinoa, de lo mejor para ganar peso), grasas, 20-30% del consumo calórico total (aguacate, nuez, almendra, cacahuate) proteínas, todo lo que sea de origen animal, al menos 100 gramos de proteína diarios, conforme subas de peso, sube la ingesta de proteínas en 1gramo por libra.
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