在2018年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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83 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1912 千卡
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脂肪: 92.67克 | 蛋白质: 88.80克 | 碳水物: 176.61克.
早餐: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Tapioca, Café com Leite e Açúcar. 午餐: Salada Verde Mista, Sadia Linguiça Fininha, Perdigão Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 晚餐: Suco de Morango, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Mexido, Kodilar Tapioca com Queijo. 小食/其他: Native Açúcar Demerara, União Açúcar Demerara, Leite Integral, Mingau de Aveia. 更多的......
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3075 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 跑步机 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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