在2018年08月23日体重纪录(没有日志纪录)
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66.6 公斤
最近减少: 21.2 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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685 千卡
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脂肪: 15.59克 | 蛋白质: 41.46克 | 碳水物: 95.59克.
午餐: Bolo de Laranja, Mamão, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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2350 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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