在2018年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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74.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1923 千卡
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脂肪: 59.09克 | 蛋白质: 198.68克 | 碳水物: 144.50克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 卵白, ダノン ダノンビオ ワイルドブルーベリー, 薄い破片の小麦のシリアル（加糖）, タカナシ 低脂肪乳. 午餐: 豚肉のロースト, オリーブオイル, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, ニチレイ 本格炒め炒飯, サークルKサンクス 揚げたこ焼き串, ネギ, キャベツ, ささみ. 晚餐: セブンイレブン えだ豆, セブンイレブン ちくわ, 豚肉のロースト, ジャガイモ（果肉、塩茹で）. 小食/其他: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, グリコ ビスコカフェオレ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 更多的......
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2196 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加34.3 公斤
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