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Ich habe eine interessante Seite entdeckt:
https://www.lecker.de/kalorienarme-abendessen-mit-maximal-200-kcal-70456.html?image=17
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118.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 19.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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746 千卡
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脂肪: 10.62克 | 蛋白质: 53.45克 | 碳水物: 104.94克.
早餐: Äpfel, Den Gamle Fabrik Ingwer Fruchtaufstrich, Magerquark, Emsland Roggenvollkornschrotbrot. 晚餐: Seeberger Sesam Geschält, Brokkoli, Rapunzel Hanföl, Stollenwerk Wachsbohnen, TiP Kabeljaufilet. 小食/其他: Sondey Vollkorn Butterkeks. 更多的......
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3662 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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