|
Ну как-то так))Начиная со второй недели сентября перехожу в режим слива в категорию)) Убираю утренние и вечерние бутерброды и любимое обеденное мороженко))))
|
58.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2247 千卡
|
脂肪: 88.13克 | 蛋白质: 68.18克 | 碳水物: 296.82克.
早餐: Сыр Моцарелла, Коломенское Батон Нарезной, Колбаса Докторская. 午餐: Макфа Спагетти Отварные, RB Cafe Куриное Филе с Грибами и Сыром. 晚餐: Пепси Пепси-Кола, Ласунка Мороженое Пломбир Стакан Великан, Коломенское Батон Нарезной, Жареное Яйцо. 小食/其他: Сушеные Яблоки, Персики, Помидоры, Ласунка Мороженое Малюк-Ам. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Smileos, удачного слива) у меня плавно начался, меньше трёх недель до сорев. В этот раз я ем угли до 15 и кардио 1,5 часа в неделю, а дальше война план покажет)
2018年08月29日 会员：: irkinpark
|
У меня с кардио никак. Во-первых, у нас в зале нет кардио тренажеров, а во-вторых, и это главное, я не восстанавливаюсь после него к следующей силовой. Я буду по последней проверенной схеме. Овощи+белок, угли на минимум. Моя задача весить не просто 56, а желательно меньше. Есть серьёзная соперница в моей весовой. Займу, к примеру, второе место в категории, но по весу могу стать первая в абсолюте.
|
И так до сорев? Оль, а соль будете убирать?
2018年08月29日 会员：: irkinpark
|
Да, до сорев. Соль, скажем так, не убирать, а максимально уменьшить количество))
|
|
|