Paulinaglez的日记, 2018年08月28日

cuantas kcals comes al dia? mira no se trata de comer como si no hubiera fin, yo llegue a pesar 39kg y por mas que le daba no podia subir, lo que te recomiendo es ir poco a poco y tener paciencia, has oido de la "dieta reversa" esta buena para subir 

Mido 1.62 y peso 41.400 Igual como bastante pero mi complexión si es y así a sido siempre, tal vez ya lo escuchaste mucho pero por algo te lo dicen, asiste al nutriólogo Yo pesaba 38 kilos y en un mes subí 3 kilos y medio con la dieta que me aplico Te recomiendo sacar cita en el seguro si cuentas con él y una vez ahí explicar tu bajo peso y pedir ayuda de una nutrióloga seguro te dan cita. Dejando de lado lo estético hazlo por tu salud, estás en desnutrición y corres él peligros de contraer con más facilidad todo tipo de enfermedades  

2200 aprox me hice ase poco un perfil tiroideo y todo salió normal 😕 

no es que comas y comas y no engordas, mas bien no comes lo que deberías, es facil subir tan solo aumentar tus calorías poco a poco semanalmente hasta que logres tu objetivo, el único problema aca es si no tienes estomago grande tendrías que recurrir a batidos calóricos para facilitar llegar a esas calorías, recuerda también que debe de ser constante, de nada sirve que un dia consumas tus calorías totales y al otro muy pocas, es lo que hago yo para no subir cada que hago mis cheats 

pues no son muchas calorias, yo empece muy morrilla con esto de las calorias y a los 15-16 siendo mas chaparrita que tu de acuerdo a un libro de donde saque macros y calorias debia comer unas 2500 a 2600, esa formula aplicaba hasta los 20 años y si empece bien, si le hubiera hecho caso mas tiempo tal vez no habria caido en anorexia, tu eres mas alta, lo de ir al nutriologo no lo descartes, la dieta reversa consiste en aumentar 200 a 300 cal cada semana y pesarte para ver tu progreso, aunque considero deberia ser cada dos semanas porque una semana no es nada y claro que tu tiroides es normal ntp 

Gamezshuffler estoy complementando con licuados de proteína.. yo se que debería ir al nutriólogo per no me da el tiempo con la universidad y todo! Pero entonces puedo ir subiendo poco a poco la cantidad? 

Paola cuál es la dieta reversa ? 

si, de forma progresiva, sube en la semana 200 ejemplo, esperas a pesarte y si la bascula sigue inmóvil aumentas otras 200 hasta que notes que subas y ya mantienes esas calorías hasta que te estanques  

justo la que dijo Gamez, aumentar cada semana de 200 a 300 calorias y revisar tu progreso en la bascula 

Ven a vivir a mi casa... garantizado q subes 😂