|
Девушки! Я вот уже похудела, скинула столько сколько планировала и все равно нужно скидывать еще, но я уже почти полгода ем по 1300 ккал в день.И вот думаю, может сейчас попробовать удержать этот вес, а не дальше скидывать, а то чувствую устала я так кушать
|
51.5 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1288 千卡
|
脂肪: 40.41克 | 蛋白质: 45.28克 | 碳水物: 188.35克.
早餐: Мёд, Сливочное Масло, Батон, Сахар, Чай, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. 午餐: Макароны Жареные, Килька в Томатном Соусе. 晚餐: Макароны Жареные, Килька в Томатном Соусе. 小食/其他: Борщ, Хлеб, Савушкин Творожная Коллекция Мак Изюм Бисквит. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Так вот, стоит ли так сделать, попробовать удержать вес, а потом дальше худеть?
2018年08月28日 会员：: garbachenok
|
пора отдыхать две недели, повысить калории на 300-500 и соблюдать только калораж, бжу не надо
2018年08月28日 会员：: anya-886
|
конечно, долго на дефиците нельзя быть) и тем более без отдыха) каждые 2 мес на две недели поддержку) удержать свой результат больше трудов, чем похудеть)
2018年08月28日 会员：: Анюша ))
|
если каждые 2-3 месяца делать перерыв, то можно и 2хнедельный и то с тем условием, что не сильно жесткая диета была.
вам нужно как минимум месяца два. месяц примерно на то что бы понять где у вас находиться поддержка( постепенное увеличение углеводов, преимущественно сложных) и ещё месяц (хотя бы) что бы организм восстановил щитовидку. ибо обменка у вас в жопе после полугода диеты. это я вам точно говорю. ну только если вы не сидите на ГЗТ по щз.
а так, ориентир 100-150 ккал в неделю увеличивайте и смотрите динамику. отдыхайте короче )
2018年08月28日 会员：: jamesmetallboy
|
ну так давно пора перерыв сделать) увеличивайте каллории
|
|
|