在2018年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2166 千卡
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脂肪: 204.39克 | 蛋白质: 69.85克 | 碳水物: 18.44克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Лента Фундук Калиб. 午餐: Слобода Майонез Сметанный, Авокадо, SPAR Корейка Свиная Запечённая, Вареное Яйцо, Iberica Оливки Зеленые без Косточки. 晚餐: Barilla Соус Песто Дженовезе, METRO Сыр Гауда, Огурец (с Кожурой), Сало Копченое Домашнее. 小食/其他: METRO Сыр Гауда, Сало Копченое Домашнее, Тыквенные Семечки, Окей Арахис Обжаренный Солёный, Лента Масло Сливочное 82,5%, Pretto Маскарпоне. 更多的......
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2379 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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