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DIETA CUTTING
Objetivo baixar o percentual de gordura (de 13% para 08%) mantendo o máximo de massa Magra.
estratégia nutricional pautada em baixo carboidrato (50g/dia), gorduras boas como óleo de coco, oliva, castanhas, e alta ingestão de proteínas (230g/dia).
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115 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2667 千卡
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脂肪: 148.81克 | 蛋白质: 240.23克 | 碳水物: 83.03克.
早餐: Cashews Royale Castanha de Caju, Ovo Mexido. 午餐: Maçã, Mexerica, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Mandioquinha. 晚餐: Essential Nutrition D-Ribose, Max Titanium Palatinose, Bife de Carne de Vaca, Optimum Nutrition Whey Protein. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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