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wooohooo!
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93.6 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2962 千卡
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脂肪: 103.81克 | 蛋白质: 285.93克 | 碳水物: 231.12克.
早餐: eas whey, Milk (Nonfat), water. 午餐: Crinkle Cut French Fries, Ground Beef (Hamburger, Approx 23% Fat, Frozen Patties), Rye Bread. 晚餐: Lean Turkey Burger, 100% Natural Whole Wheat Thin Buns. 小食/其他: Chocolate Ice Creams, Milk (Nonfat), Monster Milk, Cheese Heads Sticks Pepper Jack, Sugar Free Chocolate Chip Cookie with Almonds. 更多的......
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3102 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 26 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 24 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.4 公斤
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